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Methode LAFAY : se muscler sans matériel Si vous : - vous trouvez grasse, souhaitez perdre du ventre, des hanches, affiner vos cuisses, perdrez des fesses, etc - souhaitez vous sculpter un corps de rêve, svelte - cherchez à perdre du poids après une grossesse - n'avez pas l'envie ou les moyens financiers de vous inscrire en salle de musculation La méthode LAFAY méthode poids de corps , va vous permettre de : - gagner naturellement du muscle afin d'obtenir un physique plus athlétique - perdre rapidement du gras sur l'ensemble de votre corps et rentrer dans vos anciens pantalons - d'améliorer votre souplesse, endurance, force - perdre votre vente et même si vous souhaitez poursuivre plus loin, obtenir des tablettes de chocolat - vous entrainer chez vous, sans matériel, sans la moindre contrainte Il s'agit de la méthode LAFAY destinée aux femmes, comportant 80 exercices, à réaliser sans matériel. La méthode LAFAY comporte un entraînement progressif ainsi que des programmes spécifiques, permettant de perdre du gras, développer ses muscles, améliorer ses performances athlétiques, quel que soit votre niveau.

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Barre fixe Éliminez les graisses excédentaires Cette rubrique du livre est destinée aux personnes qui veulent perdre du gras et qui sont prêtes pour cela à réaliser quelques efforts supplémentaires.

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En revanche, ils progresseront bien plus vite dans les niveaux que les débutants. Chapitre 3 : Souplesse — Théorie et pratique Pourquoi se préoccuper de sa souplesse?

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Que vous soyez homme ou femme, sportif ou sédentaire, vous pourrez modifier Auteur s : Olivier Lafay. Fiche PDF Poser une question Livre methode lafay gratuit pdf telecharger Méthode de musculation pour homme et femme sans matériel.

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